随着生活水平的提高，人们对身体健康和饮食健康越来越注重，当代年轻人纷纷进入“养生局”，从组团喝酒、蹦迪变成了按摩、泡脚、保温杯里泡枸杞。

在《2022有意思生活方式报告》中采访了当代年轻人的居家生活理念，有76.4%的受访者更重视自己的身体健康，61.1%的受访者重视饮食的健康及丰富性，尤其是在疫情之后，人们愈发重视自己以及家人朋友的身体健康。

近年来，人们的健康观念正在改变，对于身体健康的重视程度越来越高，愿意在上面投入更多的时间和精力。

肠道健康是近年来人们关注的热点之一，为了维护肠道，越来越多的人开始注重饮食的选择和调整。

人们倾向于选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、谷物类等，此外，他们还会选择直接摄入有益于肠道健康的产品，以促进肠道蠕动和排便顺畅。

为什么大家开始注重肠道健康了？

肠道是生命的动力，是健康的基石，而肠毒是万病之源，经常清理肠毒，是健康的基本保证，养颜、养身，可以从肠道排毒开始。

人体在新陈代谢过程中会产生多达400种代谢废物，每人每天需要排出的细菌、病菌、寄生卵虫数量高达400亿个。

每个人的粪便中，有百分之二十是杂菌和致病菌，如果这些致病菌无法在24小时内排出，它们就会繁殖出超过2兆以上的病菌。长时间存留在肠道内的毒素会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病。

而短链脂肪酸因为能够提高肠道消化吸收能力、增强代谢和免疫功能，受到了众多专家学者和消费者的关注。

短链脂肪酸（SCFAs）是肠道微生物发酵膳食纤维时产生的有益化合物，它可以刺激肠道神经和平滑肌细胞，促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过速度，使肠道毒素顺利排出体外，并抵抗肠道中的有害菌。随着研究的深入，短链脂肪酸产品还被发现对靶向治疗肠道方面的疾病也有效果。

什么时候服用短链脂肪酸产品？

短链脂肪酸产品逐渐出现在消费者的视野中，虽然任何时候服用这类产品都有效果，但是如果想要把产品效果最大化，需要记住以下这四个时间点：

01 早晨空腹时

早上6:00~10:00左右，人体无论是在精神还是身体上都比较活跃，是我们每天新陈代谢最快、速度最佳的时间段，这时，空腹服用短链脂肪酸产品可以更好地被吸收利用，帮助清除体内的宿便，起到排毒养颜的作用。

早晨空腹时，胃肠道内的营养物质较少，喝短链脂肪酸可以为肠道菌群提供营养，为有益菌群提供适宜的生存环境，改善肠道菌群结构，帮助调节胃肠功能，减少胃肠负担。

02 餐后

饭后服用短链脂肪酸可以促进消化，由于短链脂肪酸可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，并增强消化功能，餐后服用也是很好的选择，以帮助消化和吸收食物中的营养物质。

同时，短链脂肪酸对胃部不适也有一定的缓解作用，可以降低餐后胆固醇水平，对于心血管疾病患者具有一定的保护作用。

03 运动前后

运动时，人体需要消耗大量的能量，短链脂肪酸被吸收进入肠细胞后，一部分会被肠细胞直接利用为能量，为身体供能，因此，运动前服用短链脂肪酸产品，可以在一定程度上提高运动表现。

我们运动之后会产生大量的乳酸和自由基等有害物质，而短链脂肪酸具有抗氧化能力和消炎作用。因此，在运动后服用可以帮助缓解肌肉疲劳感，减少运动过程中产生的自由基对肌肉的损伤，促进肌肉修复，缩短恢复时间。

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